Erfolgreich ohne auszubrennen

Dr. med. Dagmar Ruhwandl ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Lehrbeauftragte an der Technischen Universität München und Mitglied im Deutschen Netzwerks für Betriebliche Gesundheitsförderung (DNBGF). Sie ist Geschäftsführerin von burnoutpraevention.de-consulting. Sie und ihre Mitarbeiter trainieren seit 1999 Führungskräfte zum Thema Burnout-Prophylaxe und beraten Unternehmen in der konzeptionellen Umsetzung von betrieblichem Gesundheitsmanagement.Sie arbeitet in freier Praxis in München. >> Mehr Infos zur Autorin und ihren Büchern auf http://www.burnoutpraevention.de/ >> Zur Autorenseite bei Amazon

InhaltsangabeI. Einleitung: Warum ein Burnout-Buch für Frauen? 1. Wie Sie das Buch benutzen können II. Burnout, was ist das? 1. Erschreckende Zahlen 2. Warum wird Burnout häufiger? 3. Frauen und Burnout Andere Lebens und Arbeitsbedingungen Neues Gesundheitsverhalten von Frauen Die Zukunft gehört den BusinessFrauen 4. Gute Aussichten: Das Business-Tabu Burnout lockert sich III. Die drei großen Frauen-Themen: Grenzen erkennen, Regenerieren und Delegieren 1. Grenzen erkennen. 2. Regenerieren 3. Delegieren IV. Bin ich ausgebrannt? 1. Nur ein 'Durchhänger'? 2. Depression oder Burnout? 3. Phasen (Symptome) des Ausbrennens 4. Fragebogen/Checkliste zum Burnout V. Warum brenne ich aus? 1. Institutionelle Ursachen oder 'Warum brennt mein Job mich aus?' 2. Individuelle Ursachen oder 'Warum brenne ich aus?'. Persönlichkeit und Arbeitsweise. Ungenügende Stressbewältigungsmechanismen Unrealistische Erwartungen Typische Lebensgeschichten von BurnoutBetroffenen 3. Woher kommt, wohin geht meine Kraft? VI. Wege aus dem Burnout 1. Regenerieren: Energiequellen (wieder) entdecken Kontakte zu Freunden, Familie Hobbys pfl egen Leidenschaften entwickeln; Liebe zu Kultur, Natur, Lebewesen Entspannungstechniken . Bringen Sie Ruhe in Ihren Alltag Rhythmen finden Feiern Sie Ihre Erfolge 2. Delegieren Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Hilfsmöglichkeiten Hilfe annehmen Arbeitsorganisation und Zeitmanagement 3. Grenzen erkennen. . Erhöhen Sie Ihre Achtsamkeit Realistische Erwartungen entwickeln Zurückschauen, das Geschaffte wahrnehmen, stolz auf sich sein Trauer über Vergangenes, über nicht Erreichbares PersonEnvironmentFit 4. Visionen und Optionen. Nehmen Sie sich etwas vor! VII. Weibliche Wege aus dem Burnout: Kinder, Küche und Karriere! 1. Von Vorbildern und Müttern 2. Von unterstützenden Vätern 3. Familie und Kinder . Kinder: Last und Freude Kinderbetreuung: Eine schwierige Diskussion Trotz Kindern wegen Kindern: Bleiben Sie am Ball! . Netzwerke: Warum Communities so wichtig sind. und nehmen Sie Hilfe an! Investieren Sie in Ihre Zukunft! 4. (Business)Frauen und Haushalt 5. Frauen und Auszeiten: Kreativer Umgang mit Neuorientierungen VIII. Nachwort IX. Tipps und Links 1. Literaturempfehlungen 2. Nützliche Adressen und Links 3. Networking für Frauen: Adressen und Links Dank

'Erste Hilfe', wenn der Akku leer ist.